Liebende-Güte-Meditation
Jemandem, der uns genervt hat, ernsthaft Glück zu wünschen, fühlt sich für Anna fast unmöglich an. Doch Mettā ist keine rosa-rote Emotion, sondern ein systematisches Workout für den Herzmuskel. Lerne in dieser Unterweisung (Mettā-Bhāvanā), wie du durch strukturierte Sätze Widerstände abbaust und echtes, bedingungsloses Wohlwollen kultivierst.